Gérer son stress

Comprendre les mécanismes du stress

• Comprendre le phénomène du stress
• Connaître les différentes formes de stress
• Repérer les symptômes du stress
• Identifier les causes du stress
• Prendre conscience des effets induits du stress

Explorer ses réactions face au stress

• Identifier ses stresses
• Repérer ses signaux d’alerte
• Diagnostiquer ses niveaux de stress
• Connaître son profil de stressé
• Comprendre ses résistance au changement
• Identifier son point d’équilibre

Agir sur son niveau de stress

• Appréhender les notions de coping et stratégie d’adaptation
• Etablir un inventaire des techniques de gestion du stress
• Pratiquer les techniques de relaxation physiques et mentales
• Définir son plan d’actions anti-stress

Anticiper et prévenir le stress

• Développer l’assertivité
• Renforcer la confiance en soi
• Apprendre à lâcher prise
• Améliorer son organisation personnelle et sa gestion du temps
• Connaître son style relationnel
• Améliorer sa communication interpersonnelle
• Comprendre les peurs émotionnelles
• Modifier ses habitudes émotionnelles
• Désamorcer ses émotions

• Exercices pédagogiques
• Exercice de respiration
• Exercice de concentration
• Jeux de rôle / Mises en pratique
• Questions / Réponses
• Atelier d'échange de bonnes pratiques (co-développement)